户外骑行很酷。骑行安全和恢复很重要。

 新闻资讯     |      2019-09-21 01:40

每一次短暂的逃离人群和钢筋混凝土城市,在不可预测的季节飞行,带着不同的好处回归,享受骑行和沿途的快乐同时,你需要要注意骑自行车的安全和骑行技巧,并喜欢骑自己喜欢的生活。骑自行车是一种精神,一种自我挑战——户外骑行

大腿内侧摩擦座垫,容易出现皮肤磨损;部分出汗更容易引起皮炎。因此,经过漫长的旅程,你应该下车和干燥,并在中午和晚上休息后,更换汗湿的内衣,洗净腿内部并晾干,然后准备一些中药松粉扑。如果已经挤压,则必须处理磨损,重的应该停止循环。

汽车垫长时间压迫前列腺,阴囊,尿道等,容易引起充血,排尿不畅,易滋生细菌。因此,在途中大约60分钟,你应该下车休息,以便压迫区可以及时放松和小便。 除了一般的浴缸清洁外,臀部应在温水中浸泡10~15分钟,相当于热敷。

两把手握紧了把手,坐骨神经和耻骨神经被压缩了。很长一段时间后,他们很容易麻木。因此,骑自行车时,应戴手套,弹性要好。改变握把的角度和方式通常在两只手之间改变。坐着时,应在前后改变“焦点”,这有利于改善局部组织的血液循环,放松肌肉。

座椅应灵活,柔软,座椅高度应低于车把(水龙头)的高度。座椅前部略微向前,并有一个柔软的垫子。旅行自行车手不应该追求速度的设计要求作为汽车的前提,而主要是为了舒适和卫生。

女性的月经期一般不适合骑自行车长途旅行。如果有运动的基础,个人的身体状况更好,没有必要禁止。

患有某些疾病的人不应骑自行车旅行。例如,有脑震荡史,闭塞性血管炎,痤疮,色盲,高度近视和孕妇,月经期妇女的病人。

保护你的眼睛。 在行驶过程中,车速很快,路面上的风很大,外来物很容易侵入眼睛,造成事故。戴防风太阳镜。人有沙眼,泪囊炎,易风和流泪,还能保护。如果眼睛出现异物,请立即用干净的手帕试图去除异物,或用口吹,避免用力擦拭。取出异物后,休息一下,取几滴眼药水。

防止自行车坠落。长途旅行应该谨慎,并且最有可能在陡坡和急转弯时跌落。如果发生事故,请使用正确的姿势保护身体,避免摔倒。为了抓住这个机会,这个人倒在了另一边。整个身体的肌肉应该紧。如果你尽可能地用一部分身体区域触地,你不能用一只手,一只脚,一只肩膀接触地面,你不能让头部首先接触地面。为了做到这一点,你应该在旅行前加强练习并学习保护技巧。练习方法是:身体直立,上肢和下肢向前伸展,手臂快速落地,右肘关节弯曲,身体向右倾斜,手臂向左肩滚动。 练习应该敏捷,连贯,并坚持日常锻炼,直到掌握。 (来源:威海铁人三项赛)