正确的座椅高度的重要性,您可能再也没有意识

 新闻资讯     |      2019-10-08 14:53

设置正确的坐垫高度对于舒适性,效率和避免伤害至关重要。在这里,我们将解释为什么它很重要,以及如何调整坐垫以达到舒适性和速度的最大结合。

为什么重要?

座椅坐垫的完美调节使您可以有效地将汽车踩在最佳位置,不仅可以避免短期不适,还可以避免长期伤害。坐垫的高度是您可以在自行车上进行的最简单的调整,但这可能是最有益的。

根据西班牙科学家的研究结果表明,骑行过程中最佳坐垫位置的1-37.5px波动将对能量输出产生很大影响。实际上,研究表明,只有12.5px的变化可以有显着差异。研究指出,将座垫调节得过高比将座垫调节得过低差。如果您有一个心率监测器和一个准确的功率计,您会发现最佳的坐垫高度是在连续输出功率时产生最低心率的高度。

科诺 Physio(试衣服务组织)的ScottTomkinson负责为世界一流的团队提供建议。他在这里介绍了一种可靠的方法,可以将您的座椅高度调节到在家中的舒适位置。

在开始调整之前,他指出:“由于各种方法,需要调整坐垫的高度。还有很多因素。这些因素可能包括骑手的柔韧性,下肢的长度。 ——,例如脊柱侧弯,骨盆不稳定或双脚扁平等。

第一步

通常,对于一个刚买了车,从不骑车并且没有以前的健身经验的人,让我们从测量骑车人的交叉高度开始。重要的是脱下鞋子,然后双脚和肩膀站直。

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第2步

在两腿之间放一个水平尺,然后轻轻向上拉,直到感觉像坐在垫子上为止。确保水平。

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步骤3

然后在水平仪的高度在墙上画一个标牌(以免用铅笔弄脏墙),并用卷尺测量标牌到地板的垂直距离。

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步骤4

将测量值减去10厘米。这为自行车安装提供了一个很好的起点。例如,如果一个人的身高为76.9厘米,则减去10厘米后的初始座高为66.9厘米(另一种方法是将身高乘以0.887作为参考。)

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第5步

获得的重要测量值是沿着座管的中心线从五向中心的中心到座垫顶部的距离。

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坐垫高度和膝盖疼痛

除了速度优势和部分功效外,正确的坐垫高度也是避免疼痛,伤害和永久损坏的关键。托比亚斯·布雷默(Tobias Bremer),物理诊所 布赖顿的首席物理治疗师说:“座垫的高度对于避免骑行疼痛至关重要。与脚的位置有关很重要,因为膝盖每分钟旋转多次,并且可能反复遭受压力破坏。在超过膝盖最佳伸展范围(介于150度和70度小腿弯曲之间)的情况下就座,会大大增加患上综合症的机会,在所有膝盖疼痛中都是这种情况,占15%